Большинство срывов начинается задолго до первой рюмки или первой дозы
Один из самых известных специалистов по профилактике срыва Теренс Горски писал, что срыв - это не событие, а процесс. Употребление - лишь его финальная стадия.
Ниже приведен сокращенный вариант основных стадий процесса срыва, основанный на модели Теренса Горски. Более подробно эта тема раскрыта в его книге «Путь выздоровления».
До употребления человек проходит через ряд изменений в мышлении, эмоциях и поведении. Если вовремя их заметить, срыв можно остановить.
1. Внутренние изменения
Сначала возникают тревога, раздражительность, эмоциональная усталость или ощущение внутренней пустоты. Человек все чаще испытывает стресс, но не говорит об этом и не ищет поддержки.
Со стороны кажется, что все в порядке, но внутри напряжение постепенно нарастает.
2. Отрицание
На этом этапе человек начинает убеждать себя, что никаких проблем нет.
Появляются мысли:
* «У меня все под контролем.»
* «Я слишком много думаю о выздоровлении.»
* «Со мной этого больше не случится.»
Вместо честного взгляда на свое состояние появляется самообман.
3. Избегание и защитное поведение
Человек перестает говорить о своих чувствах, избегает сложных разговоров, отдаляется от близких и выздоравливающего сообщества.
Все чаще звучит:
* «Я справлюсь сам.»
* «Мне никто не нужен.»
Именно в этот момент многие перестают посещать группы взаимопомощи, прекращают общение со специалистами или игнорируют рекомендации.
4. Кризис
Эмоциональное напряжение становится настолько сильным, что привычные способы справляться уже не помогают.
Появляются вспышки раздражения, проблемы со сном, ощущение безысходности, жалость к себе, чувство несправедливости, потеря интереса к жизни.
Одновременно человек все меньше заботится о себе: нарушается режим дня, ухудшается питание, исчезает физическая активность.
5. Потеря контроля
Начинают возвращаться старые установки:
* «Один раз ничего не изменит.»
* «Я уже научился контролировать употребление.»
* «Не так уж страшно, если немного расслабиться.»
В этот момент риск срыва становится очень высоким.
6. Употребление
Алкоголь или наркотик - это не начало срыва, а его финальная стадия.
Поэтому главная задача выздоровления-научиться замечать первые сигналы задолго до употребления и вовремя обращаться за помощью.
Профилактика срыва - это не признак слабости. Это проявление ответственности перед собой, своей семьей и своим будущим.
Если вы узнали себя в описанных признаках или заметили их у своего близкого человека, не откладывайте обращение за помощью.
В реабилитационном центре «Ручей» проводится программа профилактики срыва, которая помогает распознать ранние признаки процесса срыва, разобраться с его причинами, восстановить навыки самопомощи и выстроить устойчивую систему поддержки.
Иногда именно своевременная помощь становится тем шагом, который позволяет сохранить трезвость.
Если вам или вашим близким нужна помощь, позвоните нам по телефону +7 (921) 951-43-52
← Вернуться к новостямОдин из самых известных специалистов по профилактике срыва Теренс Горски писал, что срыв - это не событие, а процесс. Употребление - лишь его финальная стадия.
Ниже приведен сокращенный вариант основных стадий процесса срыва, основанный на модели Теренса Горски. Более подробно эта тема раскрыта в его книге «Путь выздоровления».
До употребления человек проходит через ряд изменений в мышлении, эмоциях и поведении. Если вовремя их заметить, срыв можно остановить.
1. Внутренние изменения
Сначала возникают тревога, раздражительность, эмоциональная усталость или ощущение внутренней пустоты. Человек все чаще испытывает стресс, но не говорит об этом и не ищет поддержки.
Со стороны кажется, что все в порядке, но внутри напряжение постепенно нарастает.
2. Отрицание
На этом этапе человек начинает убеждать себя, что никаких проблем нет.
Появляются мысли:
* «У меня все под контролем.»
* «Я слишком много думаю о выздоровлении.»
* «Со мной этого больше не случится.»
Вместо честного взгляда на свое состояние появляется самообман.
3. Избегание и защитное поведение
Человек перестает говорить о своих чувствах, избегает сложных разговоров, отдаляется от близких и выздоравливающего сообщества.
Все чаще звучит:
* «Я справлюсь сам.»
* «Мне никто не нужен.»
Именно в этот момент многие перестают посещать группы взаимопомощи, прекращают общение со специалистами или игнорируют рекомендации.
4. Кризис
Эмоциональное напряжение становится настолько сильным, что привычные способы справляться уже не помогают.
Появляются вспышки раздражения, проблемы со сном, ощущение безысходности, жалость к себе, чувство несправедливости, потеря интереса к жизни.
Одновременно человек все меньше заботится о себе: нарушается режим дня, ухудшается питание, исчезает физическая активность.
5. Потеря контроля
Начинают возвращаться старые установки:
* «Один раз ничего не изменит.»
* «Я уже научился контролировать употребление.»
* «Не так уж страшно, если немного расслабиться.»
В этот момент риск срыва становится очень высоким.
6. Употребление
Алкоголь или наркотик - это не начало срыва, а его финальная стадия.
Поэтому главная задача выздоровления-научиться замечать первые сигналы задолго до употребления и вовремя обращаться за помощью.
Профилактика срыва - это не признак слабости. Это проявление ответственности перед собой, своей семьей и своим будущим.
Если вы узнали себя в описанных признаках или заметили их у своего близкого человека, не откладывайте обращение за помощью.
В реабилитационном центре «Ручей» проводится программа профилактики срыва, которая помогает распознать ранние признаки процесса срыва, разобраться с его причинами, восстановить навыки самопомощи и выстроить устойчивую систему поддержки.
Иногда именно своевременная помощь становится тем шагом, который позволяет сохранить трезвость.
Если вам или вашим близким нужна помощь, позвоните нам по телефону +7 (921) 951-43-52