Тест на созависимость

На вопросы нужно ответить «да» или «нет».

Созависимость: тест №1

1. Стараетесь ли Вы решать свои проблемы самостоятельно, в одиночку?
2. На Ваш взгляд, жертвуете ли Вы собой, в надежде на выздоровление Вашего родственника?
3. Миритесь ли с неудобствами, которые доставляет Вам Ваш родственник?
4. Считаете ли Вы, что в том, что Ваш родственник зависимый, виноваты другие люди?
5. Есть ли у Вас чувство вины из-за того, что Ваш родственник стал зависимым?
6. Вы стараетесь быть хорошим для всех?
7. Вы отрицаете то, что химически зависимый – больной человек?
8. Даете ли Вы деньги своему родственнику, зная, что он химически зависимый?
9. Есть ли у Вас обеспокоенность влиянием химических веществ на общество в целом?
10. Возникало ли у Вас желание самому попробовать наркотик (или другие химически активные вещества), чтобы лично понять зависимого?
11. Есть ли у Вас чувство апатии, примирения со своей участью?
12. Возникали ли у Вас мысли о самоубийстве?
13. Часто ли Вы думаете о смерти, считая ее приемлемым вариантом решения Ваших проблем?
14. Есть ли у Вас вредные привычки?
15. Испытываете ли Вы чувство стыда в связи с тем, что Ваш родственник страдает химической зависимостью?
16. Есть ли у Вас ощущения страха за своего родственника?
17. Считаете ли Вы себя жертвой жизни?
18. Считаете ли Вы, что Вас никто не понимает?
19. Чувствуете ли Вы себя всегда уверенным в своих силах?
20. Зависит ли Ваше хорошее отношение к себе от хорошего отношения к Вам зависимого?
21. Нуждаетесь ли Вы в одобрении своих поступков со стороны зависимого?
22. Сосредоточены ли все Ваши усилия на том, чтобы оберегать зависимого, решать его проблемы, облегчать его страдания?
23. Отложили ли Вы в сторону свои увлечения, тратя внимание на увлечения и интересы зависимого?
24. Обеспокоены ли Вы постоянно тем, что чувствует зависимый?
25. Стали ли Вы меньше общаться с другими людьми, чтобы больше общаться с зависимым?

Посчитайте количество вопросов с ответом «да». Вполне естественно, что присутствие в семье наркомана или алкоголика, откладывает отпечаток на всех членов семьи. Большинство родственников страдающих химической зависимостью дают свыше 5 положительных ответов. Превышение количества положительных ответов 10 свидетельствует о том, что Вы начинаете жить чужой жизнью – жизнью химически зависимого.

Созависимость: тест №2

1. Мне очень трудно принимать решения.
2. Мне трудно сказать «нет»».
3. Мне трудно принимать комплименты с достоинством.
4. Иногда я чувствую себя опустошенной, если у меня нет проблемы, на которой мне надо сосредоточиться.
5. Я обычно не делаю для людей ничего того, что они в состоянии сделать сами.
6. Если я делаю для себя что-то хорошее, я обычно испытываю чувство вины.
7. Я тревожусь не слишком много.
8. Я говорю себе, что если бы мои близкие изменились и вели себя иначе, то моя жизнь была бы лучше, в моем языке много «ах, если бы…»
9. Мои взаимоотношения с другими таковы, что я всегда готова для них все сделать, а они для меня — редко.
10. Иногда я так сфокусирована на одном человеке, что могу забросить все другие взаимоотношения и свои ответственности.
11. Похоже, что я склонна ввязываться в такие взаимоотношения, которые приносят мне много боли.
12. Я обычно не предоставляю другим возможность увидеть мое реальное «я».
13. Когда кто-то огорчит меня, я долго держу это в себе, а потом могу взорваться.
14. Я обычно могу делать все, что угодно, чтобы избежать открытого конфликта.
15. Я часто испытываю такое чувство, как будто надвигается несчастье.
16. Я часто ставлю потребности других впереди моих собственных.

БАЛЛЫ

В вопросах 1-4, 6, 8-16:
1 — совсем не согласна
2 — пожалуй, согласна
3 — очень сильно согласна

В вопросах 5 и 7:
1 — очень сильно согласна
2 — пожалуй, согласна
3 — совсем не согласна

Сумма баллов 16-24: Ваша созависимость выражена умеренно и проявляется лишь в некоторых жизненных ситуациях. Если Вы будете работать над преодолением созависимости, это принесет Вам только хорошее.

Сумма баллов 25-48: у Вас выраженная созависимость, которая угрожает Вашему психическому и физическому здоровью. Вам настоятельно необходима программа исцеления.